Ta članek sponzorira Pocket Kado. Privoščite si spanec, ki si ga zaslužite brezplačna aplikacija tukaj .
Ste se dobro naspali? Če niste, niste edini. Kakovosten spanec se včasih obravnava kot razkošje in tisti, ki si ga privoščijo le nekaj ur, so hvaljeni zaradi tega. Konec koncev, kdo ima v današnji hitri družbi čas za osem ur počitka?
Lahko se zdi, da imamo toliko stvari za postoriti, da dan preprosto nima dovolj ur. Toda spanec je bistven na načine, ki se jih morda sploh ne zavedamo. Pomanjkanje ustreznega spanca je lahko škodljivo, celo uničujoče, za vaše fizično in duševno zdravje.
Toda pomoč je pri roki z žepnim Kadom. Ta mobilna aplikacija je bila ustvarjena, da vam zagotovi odličen spanec, ne le enkrat, ampak vsako noč. In to brez kakršnih koli zank, ki povzročajo odvisnost in onemogočajo spanec, ki jih imajo številne aplikacije. Zahvaljujoč Pocket Kado boste, ko bo čas za spanje, posegli po blazini, ne po telefonu.
'Nezadostno spanje je vsesplošen in pomemben problem v sodobni 24-urni družbi,' trdi ena znanstvena študija . Toda posledice presegajo utrujenost, motno razmišljanje in druge bolj opazne učinke.
Povezano je bilo s 7 od 15 vodilnih vzrokov smrti v ZDA,« nadaljuje študija. Tako resno je, da je izguba spanja lahko dobesedno vprašanje življenja ali smrti. »Spanje ni bistvenega pomena le za naše zdravje, ampak tudi za naše preživetje,« dodaja dr. Fiona Barwick.
Pravilen kakovosten spanec lahko pomoč duševnemu zdravju , zmanjša tveganje za srčne bolezni, izboljša koncentracijo, in več . Če pa ste zaklenjeni v slab vzorec spanja, morda sploh ne veste, da je to tisto, kar potrebujete.
'Mnogi ljudje hodijo skozi svoje življenje v nezaspanem stanju, ne da bi se tega zavedali,' pojasnjuje znanstvenik za spanje Matthew Walker , 'Ljudje smo edina vrsta, ki si namerno prikrajša spanec brez očitne koristi.'
Torej, koliko spanja dejansko potrebujete? Nekatere študije pravijo, da bi morali spati od sedem do devet ur na noč. Toda kot pri mnogih stvareh je kakovost prav tako pomembna kot kvantiteta. Lahko se zgodi, da se umirjate za osem ur, a zaradi nespečnosti strmite v strop. Ne glede na vašo spalno situacijo vam lahko Pocket Kado pomaga.
Pocket Kado pomaga izboljšati kakovost spanja in prekiniti zasvojenost s telefonom znano, da je ovira do pravilnega spanca. Pocket Kado, ki je na voljo v sistemih Android in iOS, uporablja vrsto strategij za izboljšanje spanja, vključno s tehnikami CBT, ki so vse zavite v najbolj prikupnega virtualnega hišnega ljubljenčka.
Za razliko od nekaterih virtualnih hišnih ljubljenčkov, Kado, animirana koala v aplikaciji, ne bo pustil, da vsakih pet minut tapkate po telefonu. Namesto tega bo Kadova lastna rutina odražala vašo. Če zagotovite, da pravilno spijo, okrepite svoj »pravilen« vzorec spanja.
To pa vam daje nagrade – Dream Miles –, ki jih porabite za to, da Kado ostane srečen. Uporabljamo Pocket Kado in presenetljivo je, kako dobro deluje. Da, vemo, da nas usposablja aplikacija, vendar nimamo srca razočarati Kada.
Učinkovitost Pocket Kado ni naključje. Aplikacija je strasten projekt razvijalca Revery Labs, katerega soustanovitelji so zapustili svoja delovna mesta, da bi jo zgradili. Izvršnega direktorja Khoa Trana so spodbudili k akciji, ko so slišali, da izvršni direktor aplikacije za duševno zdravje spodbuja strategije za zmanjšanje spanja.
»Veliko pametnih ljudi si prizadeva, da bi ljudje obdržali svoje telefone, malo jih pa pomaga ljudem, da bi jih odložili,« pojasnjuje Tran. Pri razvoju aplikacije je Revery sprva ugotovil, da so običajne taktike mobilnega igranja povzročile vračanje 'igralcev', vendar to ni pomagalo pri spanju.
Zato so se posvetovali s tremi zdravstvenimi svetovalci, zdravniki, ki še danes delajo z Reveryjem, in se vrnili k risalni deski. Rezultat je bila aplikacija, ki ni le koristna za spanje, je tudi zabavna. Upoštevajoč to pametni telefoni sami lahko vplivajo na spanje , vas spodbuja, da svojega pred spanjem dobro odložite. In vsaka od njegovih lastnosti ima trdno, dobro raziskano razmišljanje CBT.
Pozabite na suhe aplikacije, ki temeljijo na besedilu in nasvetih, Pocket Kado's pomaga vzpostaviti redno rutino spanja, ki bi lahko prinesla resnične zdravstvene koristi. In kako si lahko rekel ne temu mehkemu obrazu? Prenesite Pocket Kado na iOS in Android brezplačno danes in začnite spati, kot si ga zaslužite.
